SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • po pierwsze jest zakaz umieszczania linkow z allegro po drugie nie wiem po co ci jak robisz mase BCAA?! Jestes zawodowcem? Chyba nie... Szkoda piniedzy, czego oczekujesz od BCAA bo roznicy nie odczujesz, no chyba ze bedziesz walil duze dawki to moze wplynac troche na regeneracje. W twoim polozeniu strata $

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2008-05-07 10:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Poczatkujacy potrzebuje pomocy :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    za dużo ćwiczyłeś na początek i teraz boli (najprawdopodobniej poczułeś przyczep mięśniowy i ścięgna)... może masz za krótkie przerwy i brak czasu na regenerację... a co do supli to tak jak koledzy wyżej radzą - troszke za wcześnie. Jak masz kaske to wydaj ją na dobrą dietę.. chcesz coś energetyzującego, pewnie by mieć więcej energiiii, a i bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2006-08-12 14:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testosteron, badania,problemy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kiedys moj Kolega - seksuolog mial pacjenta , ktory sie skarzyl , ze tez nie moze zbyt czesto uprawiac seksu i potrzebuje duzo czasu na regeneracje. W czasie zbierania wywiadu okazalo sie ,ze sie masturbuje 3x dziennie ;p , wiec problemem nie byly braki hormonalne ,co zle nawyki ,ze sie tak wyraze ;) Testosteron mozesz sobie zbadac , aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2012-11-08 13:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    siłowe ćwiczenia wykonuj ze 3 razy w tygodniu bo między dniami treningowymi musisz zrobić chociaż 1 lub 2 dni przerwy na regeneracje w zależności od intensywności treningu. A co do biegania to zależy od twoich możliwości i wytrzymałości ale z tego co wiem powinieneś biegać też 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-02-07 14:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-2 g mogą być no i smak tez wazny,bez dodatkow ewentualnie r-ala. Tak jak wasze amino z r-ala – genialny supel dla mnie 2 - Taki bardziej uniwersalny typowy na regeneracje cos ala anabolic window nutrabilicsa. O profilu 30g bialka. Wolne amino, może estry także? 40-50 wegla z czego czesc to waxy i maltodekstryna. Co tu duzo mowic [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2010-10-04 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silówka do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka 6x6 pow. Hantle skos 8,8,8, pow WW 6,6,6,6 pow. Poręcze 6,6,6 pow. Brzuch Ps. Plan jest na poprawę siły. Zrób go przez 6 tygodni. Co trening dodawaj do mc, wl i sq(jak bedziesz ćwiczył) 2,5 kg do ostatnich 4 serii. Po cylku zrób sobie tydzień przerwy na regeneracje. Jak chcesz możesz dodać kreatynę i bcaa jako suplementację. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-08-24 21:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łądnych pare godzin ale uwierz, że czas poświecony na teraz, zaoszczędzi Ci meczarni i rozczarowań w pozniejszym etapie ćwiczeń po 3 - ćwicz z głową - daj mięśniom czas na regeneracje, ale nie oszczędzaj ich na treningu, intensywne ale nie za długie treningi, odpowiednia ilość serii na małe i duze grupy mieśniowe by sie nie przetrenować po 4 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2009-04-25 21:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowy do MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    to popodrzucaj koleżankami na treningach będziesz miał to samo co z siłki W jakie dni masz siłownie? bo jeśli w dni treningowe to znaczy że albo sie opierdzielasz na siłce lub SW i warto by było zrobić jedno a porządnie a jeśli w weekend to dostaniesz klapsa w tyłek za to że nie zostawiasz sobie czasu na regeneracje

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2011-02-04 14:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-Siła-Regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to ewentualnie sie poprawi co tam trzeba bedzie. a nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam chore kolano Zadbaj o kolano, wylecz je i zacznij cwiczyc. 8 tygodnia masa, 8 siła, 2 tygodnie regeneracja..potem znowu masa, siła.. Miedzy masa i sila przerwy 1-2 tygodnie na regeneracje, i rob krotsze cykle 8 tyg to troche za duzo, szczegolnie na sile. pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2007-12-31 19:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późne kładzenie się spać

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Późne pójście spać nie ma to wpływu na trening, raczej krótki sen ma wpływ na regenerację co moze się przyczynić do zrobienia gorszego treningu, ale jeśli sypiasz te ok 7 godzin to nie ma co się przejmować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2013-04-27 12:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy bezpośrednio po treningu MT. pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    udało mi się znaleźć siłownię, 12 wejść za 90 zł. czy 3 treningi w tygodniu wystarczą? a może robić 2 żeby było wiecej czasu na regeneracje ? co myslicie o typowym FBW na podstawowych cwiczeniach złożonych przy sportach walki ? Zmieniony przez - deathless w dniu 2012-10-29 17:47:18

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-10-29 17:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schemat!!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mięśni np. grzbiet to przerwy powinny być dłuższe niż w treningu bicepsów) jeśli chodzi o plan to proponowałbym : pierwszy dzień Klatka+Triceps Drugi dzień Grzbiet+biceps Trzeci dzień Nogi+barki co do klatki to jest ona raz w tygodniu ponieważ jeżeli dasz z siebie wszystko na jednym treningu to klatka potrzebuje czasu na regeneracje....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-05-20 17:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2013-09-06 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu na redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Najlepszym wyjsciem jest zrobic po treningu 20 minut interwałów ale pamietaj by wtedy Twój trening nie trwał zbyt długo a w dni nietreningowe mozesz spokojnie dorzucic 3 razy jakies aeroby czyli rower, basen, skakanka. Pamietaj by w tygodniu miec jeden dzień wolny na regeneracje, u wiekszosci osob jest to niedziela ale tu wybor jest dowolny.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2013-07-12 11:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały a masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Co tutaj można napisać, na dłuższą metę w ten sposób sam sobie rzucasz kłody pod nogi. Codzienne treningi w końcu zaczną mocno wpływać na regenerację. Teraz jesteś młody ale jak przyjdzie praca i inne obowiązki to Ci się odechce :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2017-05-30 21:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz, to twój wybór, na każdego działa to inaczej - ABS II to opracowany zestaw cwiczen na mase , rozwijający mięsnie brzucha równo i systematycznie, dający im czas na regeneracje itd a ćwiczenia z obciązeniem są raczej dla tych co nie lubią siedziec przy jednym planie i wolą 2-3x w tyg przypompować go na siłce. Ja osobiscie wole ABS II ale wybór [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-07-01 17:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3-4 dni pod rząd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakby sie uparl to 4 dni mógłby utrzymać jednak zawsze pozostanie w takiej sytuacji dylemat; czy 4 dni pod rząd kontynuować troszke lżejsze treningi czy kosztem zwiekszenia objętości zmnieścić wszystko w trzech ale za to dodać w środku dodatkowy dzien na regenerację... obydwie więc wersje moga być dobre; jednakże trzeba je dostosować do indywiduum [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2009-08-06 17:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi radzicie zrobic ? ;/;/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    co ty robisz teraz ? sluchajjjj dla ciebie max 3 dni treningu , rozdzielic sobie grupy miesniowe , bedzie czas na regeneracje , nie tylko miesnie sie regenerują a stawy i sciegna ktore ci siadly rowniez , teraz to ty sobie nie tyle robisz odpoczynek ale poswiecisz teraz sporo czasu zeby wszystko wrocilo do normy !!Rzogrzewke powiadasz zawsze ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-03-20 07:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania zrobiłem bo chciałem sprawdzić stan zdrowia wątroby. ostatnio otworzyłem nową pakę irana i jakoś nie czuję tego mega libido i chciałem sprawdzić czy nie wyjepka, myslę, że nic nie straciłem :-) Osłonki szły cały czas essentiale forte 6-8 dziennie, potem olimpowski sylimaron 100 (czy jakoś tak) i na koniec esseliv duo. Melanży zero, jedynie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2012-03-14 16:38:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie Suple po operacji ??? ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    ogólnodostępne środki nic specjalnego tu nie zdziałają ale jak już lekarz nie zaleca ci specjalnych leków to ciekawe opinie krążą o prolinie która jest w dużej ilości zawarta w Amino Anabolic 9000. Badania i publikacje mówią, że ma bardzo dobre właściwości wspomagające gojenie się ran i kontuzji. Pozostałe aminokwasy również pozytywnie wpłyną na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2011-02-06 14:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)